눈 떨림 증상. 왜 나타날까? 증상을 완화할 수 있는 방법.

 

 

 

 

종종 눈 떨림 증상을 겪는 분들이 계신데요. 저도 마찬가지입니다. 눈 떨림이 지속되면 집중력 감소 및 이물감 등으로 인한 스트레스를 받게 되는데요. 눈 떨림 증상이 일어나는 이유와 증상 완화 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

종종 찾아오는 눈 떨림 증상

 

 

 

 

 

눈 떨림 증상의 원인은 다양합니다. 다만 일반적으로는 스트레스와 피로 탓입니다. 몸이 피로해지면 근육에 젖산이 쌓이는데요. 젖산은 근육의 경련을 유발하는 물질으로 알려져 있습니다.

 

또한 카페인은 근육의 경련을 유발하는데 최근 한국 사람들의 커피 섭취량 증가가 늘어나서 커피도 눈 떨림의 주요 원인으로 지목되고 있습니다.

 

어떤 증상이 일어나면 보통 영양이 불균형해서라고 생각하시는데요. 영양 불균형을 이유로 눈 떨림이 일어난다면 가장 먼저 '마그네슘 부족'을 의심해봐야 합니다. 근육 경련은 나트륨, 칼륨, 마그네슘같은 전해질이 부족할 때 일어나는데요. 우리나라 사람들의 나트륨, 칼륨 섭취량은 권고량을 훨씬 뛰어넘기에 전해질 부족이 원인이라면 마그네슘 부족이라고 보시면 되고, 대부분의 눈 떨림 증상은 마그네슘 섭취로 해결되는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

 

마그네슘 함량이 풍부한 연어

 

 

 

 

 

 

마그네슘 영양제를 섭취하는 방법이 가장 간편하고 빠르지만 영양제를 구하기 힘들거나 음식으로 섭취하고자 할 경우 마그네슘 함량이 특히 높은 연어, 바나나, 메밀, 수수, 대두, 시금치, 근대와 더불어 고등어, 콩, 참깨, 캐슈넛, 아몬드 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

개인적인 경험으로는 눈 떨림 증상은 피로가 가장 잦았어서 평상시 체력이 약하다고 느끼신 분들은 충분한 수면 및 휴식으로 해결 가능하실 것 같고 그 외에는 마그네슘 영양제를 꾸준히 섭취하여 증상을 개선하는 것을 추천드립니다.